Тревога мешает жить. Я помогу это изменить.

Психолог онлайн. Работаю с тревогой методом КПТ — научно обоснованный подход с конкретными результатами.

Конфиденциально Только онлайн Вводная встреча 30 минут (бесплатно)
Записаться на вводную встречу

Узнаете себя?

Если это про вас — запишитесь на вводную встречу (30 минут, бесплатно)

Записаться

Как помогает консультирование

Чему вы научитесь в процессе работы

1

Понимание механизмов тревоги

Разберем, как возникают ваши реакции и что поддерживает состояние беспокойства.

2

Навыки саморегуляции

Освоите техники, которые помогают стабилизироваться в моменте и возвращать самообладание.

3

Работа с мыслями

Научитесь замечать автоматические мысли, которые усиливают тревогу, и менять их на более адаптивные.

4

Инструменты на будущее

Составим план действий для сложных ситуаций, чтобы вы чувствовали себя уверенно и после завершения встреч.

Метод: КПТ
(когнитивно-поведенческая терапия)

Научно обоснованный метод работы с тревожными состояниями.

Почему именно я

Клинический психолог на онлайн сессии — работа с клиентами

Меня зовут Ксения, я психолог. Специализируюсь на когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) — структурном методе работы с сильной тревогой и беспокойством. Мой стиль работы — бережный и последовательный. Помогаю клиентам пересмотреть привычные реакции и вернуть качество жизни.

Образование и сертификация

  • Магистр психологии, МИП
  • Диплом по КПТ (Когнитивно-Поведенческая Терапия)
  • Диплом кризисной психологии
  • Диплом техник ДПДГ (работа с травматическим опытом)
  • Супервизия и регулярное повышение квалификации

Принципы работы

Конфиденциальность

Всё, что вы рассказываете, остается между нами. Защищенные каналы связи.

Краткосрочность

КПТ — краткосрочный метод, фокусируется на конкретных целях и отслеживании изменений.

Прозрачные цели

С первой встречи составляем план работы с понятными целями и способами отслеживания изменений.

Как проходит работа

1

Бесплатная вводная встреча — 30 минут

Знакомимся, обсуждаем ваш запрос и то, как проявляется тревога в вашей жизни. Я объясняю, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.

Записаться на вводную встречу
2

План работы

На первой полноценной встрече (60 минут) мы составляем индивидуальный план работы: определяем понятные цели, выбираем техники КПТ, договариваемся о том, как будем отслеживать изменения. Вы понимаете, к чему идете.

3

Регулярные сессии

Встречаемся 1 раз в неделю по 60 минут онлайн. Работаем с тревожными мыслями, изучаем техники релаксации, постепенно расширяем комфортные действия (если нужно). Количество встреч обсуждаем индивидуально. После каждой сессии — домашнее задание для закрепления.

4

Закрепление результата

Когда цели достигнуты, мы переходим к завершению работы: подводим итоги, создаем план поддержания достигнутых изменений, договариваемся о поддерживающих встречах (если нужно). Вы получите набор инструментов для самостоятельной поддержки изменений.

Готовы начать? Запишитесь на бесплатную вводную встречу

Записаться

Отзывы и кейсы

Все истории публикуются с согласия клиентов

Анна, 32 года
Курс работы

Ксения научила меня конкретным техникам, которые работают. Теперь я знаю, что делать, если тревога снова напомнит о себе

До: Сильное беспокойство, из-за которого было сложно пользоваться общественным транспортом
Процесс: Работа в КПТ-подходе, постепенное возвращение к привычным действиям и тренировка навыков саморегуляции
Результат: Стало значительно проще справляться с тревогой в поездках. Анна вернулась к активному образу жизни, снова пользуется метро и планирует поездки
Дмитрий, 28 лет
Курс работы

Терапия помогла мне увидеть, что большинство моих страхов — это просто мысли, а не реальность. Спасибо за возвращённое спокойствие

До: Постоянные тревожные мысли о работе и будущем, сложности с засыпанием
Процесс: Работа с автоматическими мыслями, техники когнитивной реструктуризации и практики для улучшения качества сна
Результат: Уровень повседневного беспокойства заметно снизился. Дмитрий стал быстрее засыпать, перестал «накручивать» себя по вечерам и чувствует себя спокойнее
Екатерина, 41 год
Курс работы

Я думала, что это навсегда. Ксения показала, что это можно изменить. Сейчас я живу полной жизнью, а не прячусь от людей

До: Сильное волнение перед публичными выступлениями и совещаниями, избегание внимания
Процесс: Работа с убеждениями о себе и постепенная практика уверенного поведения в рабочих ситуациях
Результат: Выступила на конференции, стала активнее проявлять себя на работе и получила предложение о повышении. Тревога стала управляемой
Сергей, 35 лет
Курс работы

Работа была непростой, но она дает плоды. Ксения поддерживала меня на каждом этапе, и теперь я могу выходить из дома без лишних проверок

До: Навязчивые мысли и повторяющиеся действия, которые отнимали много времени и сил
Процесс: Работа по методу КПТ, направленная на снижение контроля и постепенный отказ от привычных ритуалов
Результат: Удалось значительно сократить время на проверки и навязчивые действия. Сергей стал чувствовать себя свободнее и увереннее в повседневных делах
Мария, 29 лет
Курс работы

Я не понимала, что выгорание — это серьёзно. Терапия помогла мне пересмотреть приоритеты и вернуть баланс в жизнь

До: Работа 12 часов в день, хроническая усталость, раздражительность, потеря мотивации
Процесс: фокус на управлении стрессом, границах, ценностях
Результат: Сменила работу, научилась говорить «нет», появилось время для себя. Энергия вернулась
Ольга, 38 лет
Курс работы

Я была в отчаянии, но Ксения доказала, что изменения возможны. Благодарна за терпение и профессионализм

До: Ощущение сильной тревоги в людных местах, из-за чего было сложно ходить в магазины одной
Процесс: Постепенное расширение зоны комфорта, онлайн-поддержка и освоение техник стабилизации в моменте
Результат: Ольга снова самостоятельно ходит за покупками и пользуется транспортом. Тревога возникает редко, и теперь есть понимание, как с ней справляться
Алексей, 44 года
Курс работы

Я не спал нормально 3 года. Думал, это возраст. Оказалось, что это тревога. Теперь высыпаюсь, и жизнь стала проще

До: Засыпал по 2-3 часа, постоянные мысли о работе и финансах, раздражительность
Процесс: техники релаксации, когнитивная работа с тревожными мыслями, гигиена сна
Результат: Стало значительно легче засыпать, сон стал более крепким, уровень тревоги заметно снизился
Виктория, 26 лет
Курс работы

Раньше я боялась любых изменений. Терапия помогла мне понять, что неопределённость — это нормально, и её можно принять

До: Не могла принимать решения, переживала о будущем, избегала перемен
Процесс: работа с толерантностью к неопределённости, техники осознанности
Результат: Приняла решение о смене города и работы, перестала бояться изменений, научилась жить в моменте
Все истории с согласия клиентов

Стоимость и форматы

Специальная цена на индивидуальные консультации

Разовая сессия

10 000  ₽
5000  ₽
  • 60 минут онлайн
  • Видео-звонок (через мессенджеры)
  • Письменные материалы после сессии (если требуется)
  • Домашнее задание для закрепления
  • Поддержка между сессиями (текстовые вопросы)
  • Возможна оплата в любой валюте по договорённости
Записаться
Популярный

Пакет 10 сессий

100 000  ₽
45000  ₽
Экономия 55 000 ₽
  • 10 сессий по 60 минут
  • Действует 3 месяца
  • Приоритетная запись на удобное время
  • Поддержка между сессиями (текстовые вопросы)
  • Прозрачные условия работы и поддержка на каждом этапе
  • Возможна оплата в любой валюте по договорённости
Купить пакет

Условия

  • Валюта: Возможна оплата в любой валюте по договорённости
  • Отмена: Возможна без штрафа за 24 часа до сессии. При отмене позднее сессия считается использованной.
  • Оплата: Перевод на карту, СБП или другие способы оплаты.
  • Конфиденциальность: Все разговоры остаются между нами. Я не записываю сессии без вашего разрешения.
  • Условия работы: Прозрачные условия работы и поддержка на каждом этапе. Все детали обсуждаются на вводной встрече.

Остались вопросы? Смотрите раздел FAQ или запишитесь на вводную встречу (30 минут).

FAQ — отвечаю на ваши сомнения

А если не поможет?

КПТ считается одним из самых эффективных подходов в мировой практике консультирования. На бесплатной вводной встрече мы поймем, подходит ли этот метод именно вам.

Сколько времени займет работа?

КПТ — краткосрочный метод, фокусируется на конкретных целях и отслеживании изменений. Это одно из главных преимуществ КПТ перед другими методами.

Длительность работы индивидуальна. На вводной встрече мы обсудим примерный план, исходя из вашего запроса.

Это конфиденциально?

Абсолютно. Все, что вы рассказываете на сессиях, защищено профессиональной этикой психолога. Я не имею права разглашать информацию третьим лицам без вашего письменного согласия.

Для общения используем защищенные каналы (мессенджеры Telegram, WhatsApp, Макс и любые другие с шифрованием). Сессии не записываются без вашего разрешения. Даже отзывы публикуются только после вашего явного согласия и с сохранением анонимности.

Чем КПТ отличается от обычного психолога?

КПТ — это конкретный научно обоснованный метод, а не просто «разговоры о чувствах». Мы не копаемся в детстве годами. Вместо этого:

  • Работаем с текущими ситуациями и вашими реакциями на них
  • Изучаем связь между мыслями, эмоциями и поведением
  • Обучаем конкретным техникам саморегуляции
  • Даем домашние задания для закрепления навыков
  • Отслеживаем изменения в самочувствии

КПТ похожа на обучение: вы получаете инструменты, которые работают всю жизнь.

5000 ₽ за час — не дорого ли?

Инвестиция в свое спокойствие окупается качеством жизни и продуктивностью. Мы работаем на результат, который вы сможете поддерживать сами.

Первый шаг — бесплатная вводная встреча 30 минут

Познакомимся, обсудим ваш запрос, я расскажу, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.

Вопрос 1 из 5

С чем вы хотели бы разобраться?

Telegram WhatsApp Макс
Отвечаю в течение 2 часов в рабочее время (10:00-20:00 МСК)
Конфиденциально
Без обязательств
Быстрый ответ