Тревога мешает жить? Начнём с бесплатной встречи 30 минут
Когнитивно-поведенческая терапия — от первой встречи к ощутимым переменам.
Более 1 800 консультаций
Конфиденциально
Онлайн из любого города
Когнитивно-поведенческая терапия — от первой встречи к ощутимым переменам.
Если это про вас — запишитесь на вводную встречу (30 минут, бесплатно)
Посмотреть цены и записатьсяЧему вы научитесь в процессе работы
Разберем, как возникают ваши реакции и что поддерживает состояние беспокойства.
Освоите техники, которые помогают стабилизироваться в моменте и возвращать самообладание.
Научитесь замечать автоматические мысли, которые усиливают тревогу, и менять их на более адаптивные.
Составим план действий для сложных ситуаций, чтобы вы чувствовали себя уверенно и после завершения встреч.
Меня зовут Ксения, я клинический и кризисный психолог. Практикую с 2020 года, за это время провела более 1 800 консультаций. Специализируюсь на когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) — структурном методе работы с сильной тревогой и беспокойством. Работаю бережно, результативно и последовательно. Помогаю клиентам пересмотреть привычные реакции и вернуть качество жизни.
Всё, что вы рассказываете, остается между нами. Защищенные каналы связи.
КПТ — краткосрочный метод, фокусируется на конкретных целях и отслеживании изменений.
С первой встречи составляем план работы с понятными целями и способами отслеживания изменений.
Знакомимся, обсуждаем ваш запрос и то, как проявляется тревога в вашей жизни. Я объясняю, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
На первой полноценной встрече мы составляем индивидуальный план работы: определяем понятные цели, выбираем техники КПТ, договариваемся о том, как будем отслеживать изменения. Вы понимаете, к чему идете.
Встречаемся 1 раз в неделю онлайн. Работаем с тревожными мыслями, изучаем техники релаксации, постепенно расширяем комфортные действия (если нужно). Количество встреч обсуждаем индивидуально. После каждой сессии — домашнее задание для закрепления.
Когда цели достигнуты, мы переходим к завершению работы: подводим итоги, создаем план поддержания достигнутых изменений, договариваемся о поддерживающих встречах (если нужно). Вы получите набор инструментов для самостоятельной поддержки изменений.
Готовы начать? Запишитесь на бесплатную вводную встречу
Посмотреть цены и записатьсяОбобщённые примеры типичных запросов
Клинический и кризисный психолог, КПТ-специалист. Практика с 2020 года, более 1 800 консультаций.
Пакет можно взять после вводной встречи — сразу или позже.
Остались вопросы? Смотрите раздел FAQ или запишитесь на вводную встречу (30 минут).
Абсолютно. Все, что вы рассказываете на сессиях, защищено профессиональной этикой психолога. Я не имею права разглашать информацию третьим лицам без вашего письменного согласия.
Для общения используем защищенные каналы (мессенджеры Telegram, WhatsApp, Макс и любые другие с шифрованием). Сессии не записываются без вашего разрешения. Даже отзывы публикуются только после вашего явного согласия и с сохранением анонимности.
КПТ — это конкретный научно обоснованный метод, а не просто «разговоры о чувствах». Мы не копаемся в детстве годами. Вместо этого:
КПТ похожа на обучение: вы получаете инструменты, которые работают всю жизнь.
Посчитайте, во что уже обходится тревога: бессонные ночи, отменённые планы, силы, уходящие на то, чтобы держаться.
Сессия длиннее стандарта. Обычная консультация на рынке — 50 минут. Моя идёт 60–75: это на 20–50% больше времени на каждой встрече.
За ценой стоит квалификация. Практика с 2020 года, более 1 800 консультаций. Магистр психологии (МИП), диплом по КПТ, диплом кризисной психологии, диплом по техникам ДПДГ, регулярная супервизия.
КПТ — краткосрочный метод. Считать стоит не цену встречи, а стоимость всей работы: мы идём к конкретным целям и отслеживаем изменения, а не встречаемся годами.
Проверить можно бесплатно. Первая встреча — 30 минут, без оплаты и без обязательств. Платить или нет, вы решаете после того, как увидите, как я работаю.
Ничего не хочется, энергии нет даже на выходных, а работа, которая раньше нравилась, перестала радовать.
ПодробнееОбесцениваете свои успехи, сравниваете себя с другими не в свою пользу и сомневаетесь там, где справляетесь.
ПодробнееОдна и та же мысль возвращается снова и снова, а проверки и ритуалы успокаивают лишь на минуту.
ПодробнееОткладываете важное до последнего, работаете в авралах и корите себя за это.
Подробнее
Познакомимся, обсудим ваш запрос, я расскажу, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
По данным исследований, КПТ помогает 7–8 из 10 человек, которые обращаются с тревогой
Это не разговоры «по душам», а конкретные техники: они остаются с вами и после того, как работа закончится