Знаете, что нужно сделать, — и снова откладываете?
Прокрастинация — это не лень и не слабая воля. Разберём, что именно вас останавливает, и вернём управление своим временем.
Более 1 800 консультаций
Конфиденциально
Онлайн из любого города
Прокрастинация — это не лень и не слабая воля. Разберём, что именно вас останавливает, и вернём управление своим временем.
Если это про вас — запишитесь на вводную встречу (30 минут, бесплатно)
Посмотреть цены и записатьсяЧему вы научитесь в процессе работы
Откладывание почти всегда прикрывает что-то ещё: страх ошибки, перфекционизм, усталость или непонимание первого шага. Разберём именно вашу схему.
Освоите техники, которые снижают порог входа в задачу: дробление, работа с первым шагом, ограничение времени.
Самобичевание после сорванного срока усиливает избегание. Научитесь замечать такие мысли и отвечать на них иначе.
Вместо рывков и авралов — понятный режим работы и отдыха, который выдерживает загруженные недели.
Меня зовут Ксения, я клинический и кризисный психолог. Практикую с 2020 года, за это время провела более 1 800 консультаций. Специализируюсь на когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) — структурном методе работы с сильной тревогой и беспокойством. Работаю бережно, результативно и последовательно. Помогаю клиентам пересмотреть привычные реакции и вернуть качество жизни.
Всё, что вы рассказываете, остается между нами. Защищенные каналы связи.
КПТ — краткосрочный метод, фокусируется на конкретных целях и отслеживании изменений.
С первой встречи составляем план работы с понятными целями и способами отслеживания изменений.
Знакомимся, обсуждаем, что именно вы откладываете и как это сказывается на работе и жизни. Я объясняю, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
Выбираем одну-две задачи, на которых будем тренироваться, определяем понятные цели и способ отслеживать изменения. Вы понимаете, к чему идёте.
Встречаемся 1 раз в неделю онлайн. Разбираем, где вы застряли за прошедшую неделю, тестируем техники, корректируем нагрузку. После каждой сессии — небольшое задание, которое встраивается в обычный день, а не требует свободного вечера.
Когда цели достигнуты, собираем ваш личный набор инструментов: что делать, когда снова потянет отложить. Подводим итоги и договариваемся о поддерживающих встречах, если они нужны.
Готовы начать? Запишитесь на бесплатную вводную встречу
Посмотреть цены и записатьсяОбобщённые примеры типичных запросов
Клинический и кризисный психолог, КПТ-специалист. Практика с 2020 года, более 1 800 консультаций.
Пакет можно взять после вводной встречи — сразу или позже.
Остались вопросы? Смотрите раздел FAQ или запишитесь на вводную встречу (30 минут).
Абсолютно. Все, что вы рассказываете на сессиях, защищено профессиональной этикой психолога. Я не имею права разглашать информацию третьим лицам без вашего письменного согласия.
Для общения используем защищенные каналы (мессенджеры Telegram, WhatsApp, Макс и любые другие с шифрованием). Сессии не записываются без вашего разрешения. Даже отзывы публикуются только после вашего явного согласия и с сохранением анонимности.
Посчитайте, во что уже обходятся сорванные сроки, работа по ночам и отложенные возможности.
Сессия длиннее стандарта. Обычная консультация на рынке — 50 минут. Моя идёт 60–75: это на 20–50% больше времени на каждой встрече.
За ценой стоит квалификация. Практика с 2020 года, более 1 800 консультаций. Магистр психологии (МИП), диплом по КПТ, диплом кризисной психологии, диплом по техникам ДПДГ, регулярная супервизия.
КПТ — краткосрочный метод. Считать стоит не цену встречи, а стоимость всей работы: мы идём к конкретным целям и отслеживаем изменения, а не встречаемся годами.
Проверить можно бесплатно. Первая встреча — 30 минут, без оплаты и без обязательств. Платить или нет, вы решаете после того, как увидите, как я работаю.
Постоянное напряжение, приступы тревоги, беспокойство о будущем, трудности со сном.
ПодробнееНичего не хочется, энергии нет даже на выходных, а работа, которая раньше нравилась, перестала радовать.
ПодробнееОбесцениваете свои успехи, сравниваете себя с другими не в свою пользу и сомневаетесь там, где справляетесь.
ПодробнееОдна и та же мысль возвращается снова и снова, а проверки и ритуалы успокаивают лишь на минуту.
Подробнее
Познакомимся, обсудим, что именно вы откладываете, я расскажу, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
КПТ — подход с доказанной эффективностью: работает с тем, что стоит за откладыванием
Это не разговоры «по душам», а конкретные техники: вы разбираетесь, что именно останавливает, и делаете первый шаг посильным