Сколько займёт времени?

Краткосрочная терапия: 8-15 сессий (2-4 месяца при частоте 1 раз в неделю). Первые улучшения обычно после 3-4 сессий.

Конфиденциально ли?

Да, строго конфиденциально. Никакой информации третьим лицам без вашего письменного согласия. Все записи зашифрованы.

Чем КПТ отличается от других методов?

КПТ фокусируется на мыслях и поведении, краткосрочна (8-15 сессий), имеет доказательную базу и структурирована с измерением прогресса.

5000 ₽ за сессию — средняя цена в Москве для КПТ-терапевта с сертификацией. Пакет 10 сессий — 45000 ₽ (экономия 5000 ₽).

Психолог онлайн — Помощь при тревоге и панических атаках

Q: А если не поможет?

Когнитивно-поведенческая терапия — метод с доказанной эффективностью 85% при тревожных расстройствах. После бесплатной диагностики вы поймёте, подходит ли КПТ для вашего случая.

Как помогает терапия

Что изменится через 8-12 встреч

85%

Снижение тревоги

Клиентов отмечают значительное снижение тревожности с 8-9 баллов до 2-3 баллов по шкале оценки после курса терапии. Вы перестанете постоянно беспокоиться о будущем.

90%

Контроль над паническими атаками

Приступы паники либо прекращаются полностью, либо становятся редкими и управляемыми. Вы знаете, как справляться с симптомами.

80%

Улучшение сна

Засыпаете за 15-20 минут вместо часов беспокойных мыслей. Сон становится глубоким и восстанавливающим.

75%

Навыки управления стрессом

Получаете конкретные техники, которые работают в сложных ситуациях — на работе, в отношениях, в повседневной жизни.

Метод: КПТ
(когнитивно-поведенческая терапия)

Доказанная эффективность в лечении тревожных расстройств. 8 из 10 клиентов достигают значительного улучшения за 8-12 сессий.

Почему именно я

Психолог-психотерапевт на онлайн сессии — работа с клиентами

Меня зовут Ксения, я клинический и кризисный психолог, психотерапевт с 4-летним опытом работы с тревожными расстройствами.

Специализируюсь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — методе с доказанной эффективностью 85% при лечении тревоги и панических атак, а также синтон-подходе и нейрокогнитивном переобучении. Мои клиенты отмечают значительное снижение тревоги после курса терапии. Помогла более 200 клиентам вернуть контроль над своей жизнью.

Работаю только онлайн, что позволяет вам получать помощь из любой точки мира в комфортной и безопасной обстановке. Конфиденциальность гарантирована — используем защищенные каналы связи.

Образование и сертификация

Магистр психологии, МИП
Диплом по КПТ (Когнитивно-Поведенческая Терапия)
Диплом кризисной психологии
Диплом техник ДПДГ (работа с травматическим опытом)
Супервизия и регулярное повышение квалификации

Принципы работы

Конфиденциальность

Всё, что вы рассказываете, остается между нами. Защищенные каналы связи.

Краткосрочность

КПТ даёт результаты за 8-15 сессий, а не годы «разговоров о детстве».

Прозрачные цели

С первой встречи составляем план терапии с конкретными целями и критериями успеха.

Как проходит работа

Бесплатная диагностика — 30 минут

Знакомимся, обсуждаем ваш запрос и симптомы. Я объясняю, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.

Записаться на диагностику

План терапии

На первой полноценной встрече (60 минут) мы составляем индивидуальный план работы: определяем цели, выбираем техники КПТ, договариваемся о критериях успеха. Вы понимаете, к чему идете.

Регулярные сессии — 8-15 встреч

Встречаемся 1 раз в неделю по 60 минут онлайн. Работаем с тревожными мыслями, изучаем техники релаксации, проводим экспозиционную терапию (если нужно). После каждой сессии — домашнее задание для закрепления.

Закрепление результата

Когда цели достигнуты, мы переходим к завершению терапии: подводим итоги, создаем план профилактики рецидивов, договариваемся о поддерживающих встречах (если нужно). Вы уходите с набором инструментов на всю жизнь.

Готовы начать? Запишитесь на бесплатную диагностику

Записаться

Отзывы и кейсы

Все истории публикуются с согласия клиентов

Ксения научила меня конкретным техникам, которые работают. Больше всего помогла экспозиционная терапия. Теперь я знаю, что делать, если тревога появится снова.

До: Панические атаки 3-4 раза в неделю, боялась выходить из дома, ездить в метро

Процесс: 10 сессий когнитивно-поведенческой терапии, экспозиционная терапия — постепенное возвращение в пугающие ситуации

Результат: Паники прекратились, вернулась на работу, начала путешествовать. Прошло 8 месяцев — рецидивов нет

Раньше я постоянно думал о худшем. Терапия помогла мне увидеть, что большинство моих страхов — это просто мысли, а не реальность. Спасибо за возвращённое спокойствие.

До: Постоянная тревога о работе, здоровье, отношениях, бессонница

Процесс: 12 сессий КПТ, техники когнитивной реструктуризации (изменение катастрофических мыслей), релаксация

Результат: Уровень тревоги снизился с 9/10 до 2/10, сон наладился, перестал накручивать себя

Я думала, что социальная тревога — это навсегда. Ксения показала, что это можно изменить. Сейчас я живу полной жизнью, а не прячусь от людей.

До: Страх публичных выступлений, совещаний, разговоров с незнакомыми. Избегала мероприятий, упускала карьерные возможности

Процесс: 15 сессий, экспозиция + когнитивная работа с убеждениями «я глупо выгляжу», «все осуждают»

Результат: Выступила на конференции перед 50 людьми, повышение на работе, новые знакомства. Тревога есть, но управляемая (3/10 вместо 8/10)

ОКР контролировало мою жизнь 5 лет. Экспозиционная терапия была непростой, но она работает. Ксения поддерживала меня на каждом этапе.

До: Навязчивые мысли о загрязнении, мытьё рук 30+ раз в день, проверка дверных замков по 10 раз

Процесс: 14 сессий с экспозицией и предотвращением ритуалов

Результат: Ритуалы сократились на 80%, могу выходить из дома без многочасовых проверок. Жизнь вернулась

Я не понимала, что выгорание — это серьёзно. Терапия помогла мне пересмотреть приоритеты и вернуть баланс в жизнь.

До: Работа 12 часов в день, хроническая усталость, раздражительность, потеря мотивации

Процесс: 8 сессий, фокус на управлении стрессом, границах, ценностях

Результат: Сменила работу, научилась говорить «нет», появилось время для себя. Энергия вернулась

Я была в отчаянии. Мне казалось, что я никогда не смогу жить нормально. Ксения доказала, что это возможно. Благодарна за терпение и профессионализм.

До: Панические атаки в магазинах, транспорте. Год не ходила в магазины одна

Процесс: 12 сессий, постепенная экспозиция — сначала с терапевтом (онлайн поддержка в реальном времени), потом самостоятельно

Результат: Через 3 месяца вернулась к обычной жизни — хожу в магазины, езжу на метро. Паники редкие (раз в 2-3 месяца), знаю, как справляться

Я не спал нормально 3 года. Думал, это возраст. Оказалось, что это тревога. Теперь высыпаюсь, и жизнь стала проще.

До: Засыпал по 2-3 часа, постоянные мысли о работе и финансах, раздражительность

Процесс: 10 сессий, техники релаксации, когнитивная работа с тревожными мыслями, гигиена сна

Результат: Засыпаю за 20 минут, сон стал крепким, уровень тревоги снизился с 7/10 до 3/10

Раньше я боялась любых изменений. Терапия помогла мне понять, что неопределённость — это нормально, и её можно принять.

До: Не могла принимать решения, переживала о будущем, избегала перемен

Процесс: 9 сессий, работа с толерантностью к неопределённости, техники осознанности

Результат: Приняла решение о смене города и работы, перестала бояться изменений, научилась жить в моменте

Все истории с согласия клиентов

Стоимость и форматы

5000 ₽

60 минут онлайн
Видео-звонок (через мессенджеры)
Письменные материалы после сессии (если требуется)
Домашнее задание для закрепления
Поддержка между сессиями (текстовые вопросы)
Возможна оплата в любой валюте по договорённости

Записаться

Популярный

45000 ₽

Экономия 5000 ₽ — одна сессия в подарок

10 сессий по 60 минут
Действует 3 месяца
Приоритетная запись на удобное время
Поддержка между сессиями (текстовые вопросы)
Гарантия результата или возврат средств*
Возможна оплата в любой валюте по договорённости

Купить пакет

Условия

Валюта: Возможна оплата в любой валюте по договорённости
Отмена: Возможна без штрафа за 24 часа до сессии. При отмене позднее сессия считается использованной.
Оплата: Перевод на карту, СБП или другие способы оплаты.
Конфиденциальность: Все разговоры остаются между нами. Я не записываю сессии без вашего разрешения.
* Гарантия: Если после 5 сессий вы не видите улучшений и выполняли домашние задания, возвращаю 50% стоимости пакета.

Остались вопросы? Смотрите раздел FAQ или запишитесь на бесплатную диагностику (30 минут).

FAQ — отвечаю на ваши сомнения

А если не поможет?

КПТ имеет доказанную эффективность 75-85% при тревожных расстройствах. Это подтверждено сотнями исследований. Но важно понимать: результат зависит не только от терапевта, но и от вашего участия.

Если вы будете посещать сессии регулярно, выполнять домашние задания и открыто обсуждать трудности — шансы на успех очень высоки. Если после 5 сессий вы не видите прогресса, мы обсудим это и при необходимости скорректируем план или вернем 50% стоимости пакета.

Сколько времени займет лечение?

Большинство клиентов видят значительное улучшение за 8-12 сессий (2-3 месяца при еженедельных встречах). Это одно из главных преимуществ КПТ перед другими методами — она краткосрочная и результативная.

Конечно, все индивидуально. При легкой тревоге может хватить 6-8 встреч. При панических атаках с избегающим поведением может потребоваться 12-15 сессий. На диагностической встрече я дам более точный прогноз для вашего случая.

Это конфиденциально?

Абсолютно. Все, что вы рассказываете на сессиях, защищено профессиональной этикой психолога. Я не имею права разглашать информацию третьим лицам без вашего письменного согласия.

Для общения используем защищенные каналы (мессенджеры Telegram, WhatsApp, любые другие с шифрованием). Сессии не записываются без вашего разрешения. Даже отзывы публикуются только после вашего явного согласия и с сохранением анонимности.

Чем КПТ отличается от обычного психолога?

КПТ — это конкретный научно обоснованный метод, а не просто «разговоры о чувствах». Мы не копаемся в детстве годами. Вместо этого:

Работаем с текущими проблемами и симптомами
Изучаем связь между мыслями, эмоциями и поведением
Обучаем конкретным техникам саморегуляции
Даем домашние задания для закрепления навыков
Измеряем прогресс с помощью опросников

КПТ похожа на обучение: вы получаете инструменты, которые работают всю жизнь.

5000 ₽ за час — не дорого ли?

Давайте посчитаем. Средняя стоимость КПТ-терапевта в Москве — 4000-7000 ₽. Полный курс лечения тревоги (10 сессий) — это 45000 ₽ при покупке пакета.

Сравните с альтернативами:

Годы посещения обычного психолога без результата — 200000 - 500000 ₽
Лекарства от тревоги (временный эффект, побочки) — 5000-10000 ₽/месяц бесконечно
Потеря работоспособности из-за панических атак — бесценно

КПТ — это инвестиция в себя, которая окупается здоровьем и качеством жизни.

Освободитесь от тревоги за 8-12 сессий по доказательному методу

Узнаете себя?